POWERWALK
Powerwalk er en svært effektiv, skånsom og tilgjengelig treningsform som
forbedrer kondisjonen, øker fettforbrenningen og styrker muskulatur(spesielt rumpe/lår) ved å gå raskt (over 100 skritt/min) med aktiv armbruk. Den gir høy puls uten den store belastningen på ledd som løping medfører.
Hvorfor velge powerwalk?
- Skånsom for ledd:Perfekt for de som ønsker å unngå belastningsskader fra løping, samtidig som man får god helseeffekt.
- Effektiv kondisjonstrening:Øker hjertefrekvensen og forbedrer kondisjonen effektivt.
- Forbrenning:Hjelper med å forbrenne kalorier og fett, særlig ved å gå i motbakker.
- Tilgjengelighet:Krever kun gode sko og kan gjøres nesten hvor som helst, av alle nivåer.
- Muskelstyrke:Styrker ben og rumpe, spesielt ved bruk av stigning (incline).
- Mental helse:Rytmiske bevegelser gir mental restitusjon.
For best effekt bør du holde et høyt tempo, ha en oppreist holdning og svinge armene aktivt.
LØPING
Løping er svært bra for å forbedre kondisjonen, styrke hjerte- og karsystemet, og senke blodtrykket. Regelmessig løping forbrenner kalorier, styrker muskler og ledd, reduserer risikoen for livsstilssykdommer som diabetes type 2, og kan forlenge levetiden ved å redusere risikoen for tidlig død.
Her er de viktigste helsefordelene ved løping:
-
- Hjerte- og lungehelse:Løping styrker hjertemuskulaturen og øker lungekapasiteten, noe som gjør at kroppen transporterer oksygen mer effektivt. Det reduserer hvilepulsen og forbedrer kolesterolnivået
- Fysisk styrke og vektkontroll:Det styrker ben, rumpe og kjernemuskulatur. Det er en svært effektiv treningsform for å forbrenne fett og opprettholde en sunn vekt
Mental helse:
Løping reduserer stress, angst og depresjon gjennom utslipp av endorfiner. Det gir bedre humør, økt selvfølelse og kan forbedre søvnkvaliteten.
- Aldringsprosessen:Forskning tyder på at regelmessig løping kan forsinke aldringsprosessen, styrke immunforsvaret og forebygge sykdommer.
- Lavterskel:Det krever lite utstyr og kan gjøres nesten hvor som helst, ofte med positiv effekt selv med lite tid (10 minutter daglig)
For å unngå skader, spesielt som nybegynner, er det lurt å øke treningsmengden gradvis og bruke gode sko
