Vi har endelig fått inn splitter nye spinningsykler fra Keiser og Treningspartner!
Vi takker for super service og rask levering.
Foreløpig har vi spinning mandager kl 18.00 og torsdager kl 19.15.
Det blir mest sannsynlig flere timer i januar.
Løpetimene/kondisjonstimene har også fått 2 nye tredemøller, vi har fått en Smith maskin (stang for knebøy/benkpress/utfall mm som står fast i et stativ på begge sider)
Vi søker nå etter ny personlig trener til vårt team! Det må være deg som ønsker PT yrket som en fulltidsjobb og ikke som en hobby/ekstrajobb. Vi trenger PT'er til alle dager og tider.
KICKSTART
Sliter du med å komme i gang, eller bare ønsker å prøve noe nytt?
Bli med å kickstarte høsten med to av våre svært dyktige, høyt kompetente og erfarne personlige trenere, Darren Treloar og Roger Vinje! Les mer om Darren her, og Roger her.
Her får du en unik mulighet til å sikre deg en optimal kickstart på treningen. Både Darren og Roger vil være der sammen under alle fellestreninger. Det er kun 10 plasser, da vi ønsker kvalitet og god veiledning til hver og en. Det legges opp til 3 treninger per uke over 4 uker.
Det blir selvfølgelig muligheter til å fortsette med trening etter kickstarten, da vi har tro på å innføre gode treningsvaner og oppfølging over tid.
For at du skal vite hva du går til, så holder vi et infomøte mandag 17.oktober kl 18.00, ca 20-30 min. Meld på møte her.
Ønsker du derimot å sikre deg en plass allerede nå, er det også mulig her. Det er bindende påmelding og betaling ved bekreftelse av plass.
Oppstart 24.oktober og varighet på 4 uker:
Mandager og onsdager kl 18.00 og fredager kl 16.00. Treninger i gruppe med ulikt hovedfokus per uke, det kan bli endringer i listen under, men man skal gjennom alle ulike treningsmetoder i løpet av ukene, deretter tilpasses det også til ønsker og behov hos deltakerne.
Uke 1: Stabilitet - grunnleggende fundament for å bygge en sunn og sterk kropp
Uke 2: Optimale treningsmetoder innen styrketrening
Uke 3: Funksjonell styrke
Uke 4: Fettforbrenning
Generell kostholdsveiledning tilbys alle deltakerne. Det er også mulighet til å kjøpe individuell plan og oppfølging.
Vi kommer også til å utvide med flere Kickstart runder, da vi har mange dyktige personlige trenere som kan kjøre dette konseptet hos oss.
NY PT I TEAMET, SAMT NY PT-ANSVARLIG
Vi ønsker å informere om at Hans Henry Eriksen nå er en del av vårt flotte PT-team! Vi er stolt av alle de kompetente og erfarne PT’ene vi allerede har, men har alltid plass til flere! Våre ferske PT’er får forøvrig bruke tiden de trenger på å bli trygge i rollen og det er ingen salgspress hos oss ifht antall PT-timer per mnd. De har også en rimeligere PT-pris enn våre erfarne PT’er, men har absolutt kompetansen og evnene som behøves!
Hans har lang erfaring innen styrketrening og mobilitetstrening. Han har gått flere kurs, og er ferdig utdannet personlig trener hos AFPT nå i våres. Videre har han tatt kosthold og trening, samt rehabilitering som tilleggsemner.
Man er aldri utlært og Hans Henry er også et bevis på at man aldri er for gammel til å bli PT! Han er nå pensjonert fra sin tidligere jobb, og kan bruke all sin tid på en ny yrkesvei. Kvaliteten på relasjonen mellom PT og kunde er avgjørende for kundens tilfredsstillelse, motivasjon, forbedret prestasjon og utholdenhet. tillegg til faglig dybde, er det viktig at PT viser respekt, forståelse, sensitivitet og menneskelighet. Det er ingen selvfølge at alle mennesker mestrer en slik viktig rolle, det handler ikke utelukkende om å bestå en PT eksamen, det er dessverre kun halve jobben!
På bakgrunn av hans lange erfaring og kompetanse på flere områder, vil vi også meddele om at Hans fra høsten av trer inn i rollen som vår PT-ansvarlig!
Litt av Hans sin bakgrunn:
Human Resources med mye: lederutvikling, kompetanseutvikling, organisasjonsutvikling, medarbeiderutvikling, oppbygging av prosjektorganisasjoner, teamutvikling, undervisning, coaching og rådgiving. Har også jobbet som Daglig Leder, personalsjef, HMS sjef, Prosjektleder og HRFP i flere roller.
Les mer på hans side her.
BOKSETIME PÅ PLANEN!
Vi kan med glede presentere Stian Børresen som en del av Eir familien
Han er 24 år, har gått 3 år på toppidrettsstudiet, samt er vernepleier i tillegg. Han har drevet med konkurranseboksing både nasjonalt og internasjonalt i ca 10 år. Stian har vært på landslaget i flere år og har mange NM titler bak seg.
Her får du sjansen til å bli med på en spennende og annerledes time uten krav til erfaring eller forkunnskaper fra før!
Første time er allerede torsdag kl 18.00 og kan bookes via Min Side.
Husk at vi ikke har bindingstid hos oss, kun en mnd oppsigelsestid.
Bilde under via Instagram kontoen vår. Denne siden oppdateres med en gang vi publiserer innlegg på Instagram, slik at du ikke er nødt til å ha en kontoder for å se våre innlegg.
Sliter du med å komme i gang, eller bare ønsker å prøve noe nytt?
Bli med å kickstarte høsten med to av våre svært dyktige, høyt kompetente og erfarne personlige trenere, Darren Treloar og Roger Vinje! Les mer om Darren her, og Roger her.
Her får du en unik mulighet til å sikre deg en optimal kickstart på treningen. Både Darren og Roger vil være der sammen under alle fellestreninger. Det er kun 10 plasser, da vi ønsker kvalitet og god veiledning til hver og en. Det legges opp til 3 treninger per uke over 4 uker.
Det blir selvfølgelig muligheter til å fortsette med trening etter kickstarten, da vi har tro på å innføre gode treningsvaner og oppfølging over tid.
For at du skal vite hva du går til, så holder vi et infomøte mandag 29.august kl 18.00, ca 30-40 min. Meld på møte her.
Ønsker du derimot å sikre deg en plass allerede nå, er det også mulig her. Det er bindende påmelding og betaling ved bekreftelse av plass.
Oppstart 5.september og varighet på 4 uker:
Mandager og onsdager kl 18.00 og fredager kl 16.00.
Uke 1: Stabilitet - grunnleggende fundament for å bygge en sunn og sterk kropp
Uke 2: Optimale treningsmetoder innen styrketrening
Uke 3: Funksjonell styrke
Uke 4: Fettforbrenning
Generell kostholdsveiledning tilbys alle deltakerne. Det er også mulighet til å kjøpe individuell plan og oppfølging.
Pris: 4 900,- for medlemmer og 5 400,- for ikke-medlemmer.
Vi kommer også til å utvide med flere Kickstart runder, da vi har mange dyktige personlige trenere som kan kjøre dette konseptet hos oss.
Nye gruppetimer, PT-grupper og ernæringsveiledning
Ida, vår kostholdsveileder (Hun har en bachelor i ernæring) har fått en egen side her.
Hun vil være tilstede mandager kl 17-19 og onsdager kl 08-13 fra og med uke 17.
Husk at våre All Inclusive medlemskap inkluderer både personlig trening 1:1 og kostholdsplan med oppfølging. Ingen bindingstid, du kan fritt endre medlemskap underveis!
Les mer her.
PT-gruppe 3-6 personer kun 3 000,- for 10 klipp a 50 minutter! Kontakt oss ved interesse om å delta, enten formiddager eller kveld/helg. Vi planlegger også egen seniorgruppe.
TRX trening fra uke 17; onsdager kl 19.00 og lørdager kl 11.00. Her får du 30 minutter effektiv trening med PT.
Slyngetrening setter hele kroppen på prøve. Du blir frarøvet mye av støtten du ellers har gjennom å ha store deler av kroppen plantet i underlaget mens du utfører en øvelse, og du tvinges dermed til å aktivere mer kjerne- og støttemuskulatur. Dette gjør at du får trent helt nye muskler du ikke visste du hadde, og du vil bruke mange muskler på en gang.
Kapabel Helse har fått en egen side her.
Det kommer nye bilder av behandlerne også.
Kiropraktor og akupunktør
Vi har fått inn Kapabel Helse inn i våre lokaler. De har overtatt etter naprapaten vår. Marianne skal flytte lit langt unna, og kan av den grunn ikke fortsette sin virksomhet her hos oss. Hun vil imidlertid være tilstede tirsdager ut april. Har du et gavekort utstedt før 1/4, må det benyttes hos Marianne.
Kapabel Helse er en nyoppstartet klinikk med erfarne behandlere, Martine Audsen og Jorunn J. Andersen. Les mer om de på deres hjemmeside her;
Gruppetimer
PRØVE NOE RASKT OG NYTT?
Vi har flere økter ukentlig, som er både effektive og raske å gjennomføre i en hektisk hverdag! Hva med HIIT, Løpetime, FuncFit WOD eller FunFight? Alle øktene er på 30 min, noen er på 40 min (Mats sine), ellers har vi som tidligere både Vinyasa, Ashtanga Yoga og mobilitetstrening/bevegelighet.
FuncFit WOD kalles også "Wokout of the Day" og er trening med stor variasjon og høy intensitet. Det er en hard og effektiv treningsform både når det gjelder puls og forbrenning.
HIIT står for High Intensity Interval Training. HIIT er en form for intervalltrening hvor øktene er kortere og mer intense enn ved tradisjonell cardio trening. For å kvalifisere som ekte HIIT, må du yte maks i hvert sett. Det er derfor intervallene helst er fra 20 til 90 sekunder. Dette er det motsatte av å ha en lang økt hvor du sparer på energi for å opprettholde aktiviteten i lengre tid.
HIIT og FuncFit forbrenner flere kalorier per minutt i aktivitet, sammenlignet med vanlig cardio. En økt øker også energiforbruket i tiden etter endt treningsøkt. Det vil si at du kan forbrenne over en lengre periode, som for eksempel ved vanlig gange på tredemøllen hvor du kun forbrenner under selve økten. Studier har vist at det hardeste arbeidet er viktig når det gjelder å øke utholdenheten, øke stoffskiftet, regulere insulinnivå og miste kroppsfett.
Timeplanen finner du her.
All Inclusive ++
Som nevnt tidligere, planlegger vi fortsatt 12-16 ukers startopplegg for deg som trenger enda tettere oppfølging, og som kanskje ønsker en kombinasjon av PT-timer, gruppetimer og kostholdsoppfølging. Vi har i dag All Inclusive medlemskap med 2-3 PT timer ukentlig. Dette inkluderer også kosthold og massasje/naprapati. Les mer her.
Men - en kombinasjon av dette og PT-grupper vil komme og med påmelding som en felles og litt mer sosial arena. Mest sannsynlig 16 uker fra og med uke 34. Og poenget her er ikke "ekstrem forvandling på kort tid", det har vi ikke tro på at vil være en langsiktig løsning, men en god start til å kunne fortsette på egenhånd etter de ukene.
Åpningstider sommer finner du her.
Copyright © 2020 EIR Trening AS. All Rights Reserved
